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太ももを細くするための正しい食生活��お酒との上手な付き合い方〜カロリー編〜
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お酒自体のカロリーはもちろんのこと、アルコールは食欲を
促進してしまうので食べ過ぎにつながります。
だから一番いいのは「飲まないこと」です。
でも、どうしてもお付き合いの席や飲まなきゃやってられないことって
ありますよね？
ちょっとしたコツさえきちんとおさえればお酒は
多少飲んでも影響ありません♪
その方法とは
「１週間に飲むお酒のカロリーを決めておく！」
これだけです＾＾
目安としては
一週間に800カロリー程度のお酒にとどめておきましょう。
以下に代表的なお酒のカロリーをまとめましたので
参考までに利用してみてください。
生ビール（大ビン1本） 250kcal
焼酎（コップ1） 250kcal
生ビール（中ジョッキ） 200kcal
日本酒（とっくり1本 コップ1杯）200kcal
紹興酒（1合180ml）200kcal
ウイスキー（ダブル1杯） 150kcal
サワー 140kcal
老酒（100ml） 105kcal
生ビール（ロンググラス250ml）100kcal
グラスワイン（120ml）100kcal
ウーロンハイ（コップ1杯） 90kcal
シャンパン （グラス1杯80ml） 80kcal
ウイスキー（シングル30ml） 75kcal
ブランデー （シングル30cc）75kcal
バーボン（シングル30cc） 65kcal
カルアミルク 205kcal
グラスホッパー 205kcal
アレキサンダー 200kcal
マイタイ 185kcal
カシスオレンジ 176kcal
スクリュードライバー 150kcal
ダイキリ 135kcal
ブラッディメアリー125kcal
マルガリータ 125kcal
マンハッタン 120kcal
ドライマティーニ 115kcal
ジンライム 110kcal
ラムコリンズ 105kcal
ピンクレディ 95kcal
キール 70kcal
あんまり我慢してもストレスが溜まりますから、
オーバーしない程度にたしなんでください。
ある程度の目安があると自分をセーブするきっかけになります♪
ダイエット中にはこの方法は効果ありますよ＾＾