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太ももを細くする基礎用語体脂肪率
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体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合のことです。
つまり体脂肪率がどんどん減っていけば、
必然的に太ももを細くすることも実感できるということですね。
つまり体脂肪率がどんどん減っていけば、
必然的に太ももを細くすることも実感できるということですね。
一般的な目安となるべき体脂脂肪は以下のようになります。
低い 適正 やや高い 高い
女性 20％未満 20〜25％ 25〜30％ 30％以上
男性 15％未満 15〜20％ 20〜25％ 25％以上
表のとおり理想的な体脂肪率は女性の場合は20〜25％
男性の場合は15〜20％ということになります。
あくまでも目安の数値と考えてもらえればいいとおもいます。
また、この体脂肪率は測る条件によってかなり数値にばらつきがあります。
水を多く飲んだ直後、運動した直後、使用する体脂肪計によっても
微妙に変化します。
つまり自分の体脂肪率を知るには、少し長期的に測定する必要があります。
そしてその際には測定する時間帯や条件を統一するのも必須条件です。
ちなみに入浴後の就寝前が一番測定するのに良いでしょう。
昨日より体脂肪が増えてる！太ももを細くするのに失敗した！
なんてショックを受けないでくださいね。
太ももを細くすることへの道は、１日２日ではなく、
気長に行きましょう＾＾