太ももを細くするダイエット方法 > 太ももを細くするのを成功させるコツ > ダイエット食生活では揚げ物は控えめに
太ももを細くするのを成功させるコツダイエット食生活では揚げ物は控えめに
スポンサードリンク
油料理：特に揚げ物のカロリーには目を見張るものがあります。
和食は、洋食料理や中華料理に比べて、ダイエットにいいって聞きますが、
それは料理に使う油の量や、調理方法が違うからなんです。
和食は、洋食料理や中華料理に比べて、ダイエットにいいって聞きますが、
それは料理に使う油の量や、調理方法が違うからなんです。
料理方法について少し気を遣うと、太ももを細くすることにも近づけます。
揚げ物は食品の中でも特に油を含む、高カロリーな食品です。
どのくらい高カロリーなのかを豚肉を例にみていきましょう。
たとえばみんなが大好きなとんかつ！
このとんかつは1枚（100ｇ）で約450カロリーあります。
もしこのとんかつを豚のソテーにしたらカロリーは？
なんと1枚（100ｇ）で約300カロリーほどになります！
調理方法を変えるだけで、なんと約150カロリーも違いがでるのです。
これがわかると、揚げ物を食べる回数を調節するだけでも
太ももを細くすることに大きな効果が期待できますよね。
まずは自分が1週間（21食）のうち、何食揚げ物を食べているかを
把握して、徐々に減らすようにするといいでしょう♪
最終的には揚げ物は、週に1.2回程度に抑えたいところです。
また、「揚げ物は高カロリー！」と意識するだけでも
ダイエット食生活の改善には役立つと思います。